如果睡前你还在做这些事 那你一定要警惕

有人说，人生中有三分之一的时间是在睡觉，睡觉在生命中占比如此之大，可见其重要性，正确、科学睡觉对于养生来说也是必不可少的。不过很多人的睡觉前的一些习惯并不健康，不放一起看看睡觉前这几个应尽量避免的事情你中招了几个。

晚饭不要吃太饱

晚饭一般来说是**三顿中*为丰盛的，各种美味很多，不少人习惯晚饭吃得饱饱的，甚至有吃撑了的感觉。晚饭吃好很重要，但是不要吃得太饱，否则会给肠胃带来不小的负担，而且饭后一小时可以通过适当散步来消化食物，以免肚子太涨。

睡前不要太剧烈运动

现在很多人习惯在晚上进行运动，比如跑步或是打球等，希望可以舒缓压力，并且放松身心，不过人们要避免的是睡前两小时左右不要剧烈运动，不然大脑会一直处于相对亢奋的状态，直接影响睡眠质量。

躺上床之后不要玩手机

现在人们的生活可以说是越来越离不开手机了，很多人上床之后都会玩一段时间手机，要尽量避免这种情况，不然大脑始终处于无法入睡的状态，很容易造成失眠。

保持良好的睡眠习惯对于保持身体健康很重要，睡前可以喝一杯牛奶，有助眠的效果。而且比如在床头摆上熏衣草或是苹果、柠檬等，都能帮助身体放松，从而提高睡眠质量。如果睡眠质量长期不佳，一定要引起足够的重视，找专业机构或是医院进行*疗，让自己始终维持一个相对健康的睡眠状况，早睡早起，才能让生活充满活力。

会睡觉、睡好觉是很重要的，这几个睡觉的坏习惯一定要避免，才能让身体更健康。