小满养生蔬菜有哪些?小满节气吃什么养生

不管是什么时节，想达到良好的养生效果，饮食是非常重要的。有些食物看似什么时候都能吃，但实际上它们并不适合这个时节食用，轻则会引起上*，重则会导致身体不适。所以，什么时节吃什么食物，我们应该要有所了解。那么小满节气吃什么养生呢?小满节气之时，我国大部已经迎来夏天，而夏季养生，我们讲究的是清热解暑。下面小编将为大家介绍2018小满养生蔬菜及饮食禁忌 。

小满节气吃什么养生

1、菠菜

菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗**》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

2、黄瓜

黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

3、丝瓜

丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医*。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒效果。丝瓜络更是一味常用**，起到清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效。

5、苦瓜

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说，也就是小满时节，苦菜正当时，可适当食用。

天气逐渐炎热，很多人也会出现上*、身体困倦等问题。《**纲目》称，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，**溏泻、脾胃虚寒者应少食。

小满饮食禁忌

1、忌肥腻多清淡

在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助*之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

2、亲黄瓜远蒜薹

同样出于天人合一的主旨，于五行来说，夏季属*，归于五脏，夏属心，所以小满时节*重养心。养心一重情志，二重饮食。于情志来说，夏季人比较焦躁，易心烦意乱，易失眠，所以此时*好做到情志调畅、心神和缓。

饮食方面，适宜养心的食物非常丰富，有黄瓜、樱桃、西红柿、土豆、海带、鲫鱼、皮皮虾、草鱼和芹菜等，这些食物看似有荤有素，其实它们都有一个特点：性平，非常适合夏季的“清”与“补”。这里所说的清，是指清*，因小满时节天气干热，极易上*;而“补”则指补脾，因即将到来的长夏对应的内脏为脾。

人们在小满时节的“时尚”饮食多与两个谚语有关，在这里给大家解释一下。其一是农谚有“小满见三鲜”之说，三鲜是指黄瓜、樱桃和蒜薹。不过今年干燥雨少，黄瓜、樱桃多吃无妨，蒜薹*好少吃一些，免得因热生躁。

另一个该节气的“时尚饮食”来自于小满“三候”，三候中的**候为“苦菜秀”，就是说此时适宜吃些苦菜，小满宜吃苦皆因苦能胜辛，*宜清热。不过同样因为今年的雨水较少，苦菜较老不嫩，吃的时候*好仔细挑选。

小满清热解暑茶推荐

1、藿香清热茶

主要成分：鲜藿香、佩兰、荷叶、竹叶、薄荷、芦根、石斛七味各3克。

冲泡方法：洗净切碎块，沸水冲泡，滤出后当茶饮。

产品功效：此茶具有清热祛湿、健脾养胃、生津止渴、预防中暑的功效。

鲜藿香味辛;性微温;功效祛暑解表;化湿和胃;佩兰味辛、性平;功效解暑化湿，辟秽和中;荷叶味微苦、性微温平;功效清热解暑，升发清阳，凉血止血;竹叶味甘淡、性寒;功效清热除烦，生津利尿;薄荷辛、凉;疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气;芦根甘、寒;功能清热生津，除烦，止呕，利尿;石斛：微寒;甘;功效益胃生津，滋阴清热。

2、桔荷瘦身茶

成分：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

制法：将所有材料放入500cc沸水中，小*煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。

功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥。