2018三伏养生吃什么?女人2018三伏养生吃什么比较好

三伏天养生饮食方面要多加注意，不能为了一时凉爽而过度食用冰饮或凉性食物，尤其女性朋友在食物的选择上，一定要适当食用凉性食物，因为凉性食物吃多了对女性是不好的。那么，女人2018三伏养生吃什么比较好呢?有哪些食谱适合女性三伏天食用?请参考以下的三伏天女人养生食谱**。

2018三伏养生吃什么

1、中医**适合三伏天补气补血的四种食物：阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞。

2、夏季在使用这四种食物进行调养的同时，可以适当的配合一些富含“造血原料”的食品。如大枣、豆制品、鸡肉、鱼、虾以及新鲜的蔬菜水果。

3、保持乐观开朗，愉快的心情，和平的心态。养心才是养生的核心，心态好不仅可以增加自身的免疫力，还能促进造血机能旺盛，让女性面色红润，精力充沛。三伏天多做一些户外活动，不但可以增强体质，使心情愉快，还能增强造血功能。

三伏天女人养生食谱**

食谱一：玉竹丝瓜肉片汤

材料：瘦猪肉50克，丝瓜1条(重约50克)，玉竹12克，枸杞子15克。

做法：将猪肉洗净，切 薄片后上浆备用。玉竹、枸杞子放碗中，加水少许，上笼蒸软透;丝瓜削去皮后切片。炒锅烧热，加少些植物油，约4成热时，下肉片滑炒，变色起锅，锅内留底 油，先炒丝瓜，加清汤、盐少许，并将玉竹、枸杞入锅，沸5分钟，肉片下锅，再沸4分钟，加味精调味，即可装盆佐餐。

功效：健脾补肾，通络健乳。本膳用猪肉，健脾胃、补肾阴，滋养容颜;丝瓜，含皂甙，能通经络、行血脉而健乳丰乳;玉竹，滋阴养胃，调补冲任;枸杞子，养血补肝肾。

食谱二：素炒豆皮

材料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

食谱三：荷叶冬瓜煲老鸭汤

材料：用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。

做法：将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。

功效：汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。

女性三伏天养生注意事项

注意防晒：防晒可不是女人的**，防晒不是放晒黑，而是防止紫外线的伤害。特别是户外工作者在遮阳防晒方面一些遮阳伞、遮阳工具非常必要，室内工作者也不要忽视防晒的重要性，防晒霜的涂抹是必须的。

解暑汤品：不知道大家有没有发现，在高温天气下人容易烦躁易怒、坐立不安，出现这样的情况，平时可以熬一些冬瓜海带汤，或者多做一些清凉滋补的粥类、汤类，比如绿豆汤，适当放些冰糖，待晾凉后饮用，都是非常适合入伏解暑的食物!

调整情绪：心静自然凉我们都知道，炎热的天气里，很容易控制不住情绪引起大的情绪波动，就会常常出现着急、乱发脾气等等…中医讲，天热的时候更要平心静气能够让心情放松、精神愉悦、气血平和，尤其是对于心脏机能的良好运行有很大帮助。

清燥清补：小暑一过一些胃肠疾病更为高发，跟一些外界和自身的饮食习惯等有关，包括吃冷食，吃冷饮、喝冰水，这就加大了胃肠疾病的发生率。暑天防止胃肠病更要注意饮食健康，避免生冷辛辣刺激还要清燥清补为主，多吃一些蔬菜瓜果，也可以熬一些解暑清燥的汤品。另外提示：如果已经有慢性胃肠炎或者消化不良排便不畅的朋友，在三伏天来临时，可以提前用上奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是胃肠的养护液，服用后通过增殖有益菌群来抑制和清除有害菌致病菌，清除慢性炎症帮助**受损的胃肠功能，消化能力的**对机体免疫力的提高也非常有帮助的。

不要冲凉：很多人到了夏天不止是吃冷食，还爱洗冷水澡，特别是身体这边还是大汗淋漓，那边马上就去冲个冷水澡来降温。这样是非常不利健康的习惯。尤其是一些胃肠差的人来说，冷水澡很可能会引起他们的腹痛、腹泻的情况发生，伏天养生切记不要冲凉。