秘密花园这本涂色书真能减压吗?是增压了还是减压了？

*近你的朋友圈里是不是频频有人晒出涂色游戏《秘密花园》这本书据说，人们在《秘密花园》涂色的过程中，几乎能达到冥想的状态，起到“减压”的作用。真的是这样吗?下面即将为您揭晓!

这本涂色书真能减压吗?北京回龙观医院艺术行为*疗中心主任刘琳说，回龙观医院也有《秘密花园》这本书，但目前还没有应用到艺术行为*疗中。《秘密花园》的颜色搭配比较复杂，涂色之后还要比拼创意，相对简单的美术创作来说，减压的作用比较有限。如果不攀比，只是简单地沉浸在涂色之中，倒是能起到舒缓情绪的作用。刘琳还提醒，不要让儿童给《秘密花园》涂色，长时间盯着一本书涂涂画画，不利于孩子的视力发育;长时间沉浸其中，也不利于身体的发育。

在回龙观艺术*疗中心，美术和音乐、舞蹈、陶艺等都属于比较常用的辅助*疗手段。一般来说，一次美术*疗的时间不会超过40分钟，这其中既包括绘画的过程，还包括绘画之后的分享。刘琳说，不管美术*疗是用于减压，还是用于其他精神障碍的辅助*疗，*重要的是绘画之后的分享。“分享的过程能让*疗师更好地了解患者的内心活动，更有针对性地*疗。”现在，美术*疗已经应用在抑郁症、强迫症、睡眠障碍、进食障碍、精神分裂症等精神障碍的辅助*疗中，不管是涂色还是绘画都可以帮助患者缓解情绪，进行心理的调整，通过创造和表达的方式，降低*疗的风险。

“一个人的绘画作品也能反映出患者当时的心理状态。”回龙观医院艺术行为*疗中心*疗师赵欢曾经*疗过一位精神分裂症患者，这位患者*初画出的图案令人感到很“诡异”，这也反映了患者混乱的内心结构。随着绘画*疗的深入，患者的画慢慢讲究对称性，结构性，也开始呈现一定的主题。《秘密花园》更适合心理状态还不错，组织能力好，认知功能也比较好的正常群体。如果真的是需要减压的精神障碍患者，还是不要指望一本书能够“减压”。刘琳说，即使是健康的人，每次涂色的时间*好也别超过40分钟，也不要过度比拼涂色作品的创意，以免没有减压，反倒给自己增加了心理压力。