晚上睡前不能吃哪几种食物?哪些食物睡前吃了辗转不能眠?

晚上睡前不能吃哪几种食物?哪些食物睡前吃了辗转不能眠?很多人都习惯在晚上睡前整点东西填肚子，可是有人吃饱了宵夜睡觉也**没问题，有人却辗转不能眠?这是怎么回事?赶紧来看看晚上睡前不能吃哪几种食物?

睡眠质量可是大事，睡好了第二天才会精力充沛，睡不好可能一整天都无精打采。睡觉对女人而言更是大事，身心的健康和美丽，通通都由美好的睡眠开始。那睡前吃什么才会更好?吃了什么又会让睡眠变得困扰?一起来认清这些食物吧!

1、咖啡

咖啡里的***有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大哦。

2、浓茶

浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

3、酒

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。**如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

4、运动饮料

大多数运动饮料都有抗疲劳或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。