运动就是坚持 坚持才会有成果

运动就是坚持 坚持才会有成果在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。

*直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦。

运动就是坚持 坚持才会有成果想要减肥一定要积极控制糖分以及脂肪的摄入，因此有些人在这个时期吃很少或根本不吃碳水化合物，其实这是非常不可取的。碳水化合物的摄入控制固然很重要，但每日多少还是应该吃一定，原因在于，碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给，一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。

芬兰研究人员做过一项实验，结果发现，每天睡眠不足5小时的人，体内的B细胞的活性要比每天睡眠8小时的人弱的多，B细胞能够产生帮助人体免疫功能提升的抗原，直接影响人的抵抗力，所以不管是为了减肥还是塑形，运动时一定要注意劳逸结合，**充足的休息。