2017年夏至是什么时候几月几日-夏至节气如何养生_夏至养生食物推荐

2017年夏至是什么时候几月几日-夏至节气如何养生_夏至养生食物**，夏至大家应该都了解吧，夏至是我们国家二十四节气中的第十个节气，同时也是入夏之后的第四个节气，我们国人善养生，也会在不用的时候用上不同的养生办法，下面小编就为大家介绍夏至的养生食物。

夏至节气如何养生

晚睡早起中午打个盹

有人说，在夏至这天，是阳气*旺的之时，这时白昼达到*长、夜晚变为*短，当然养生也要顺应自然的特点，要注意阳气的流失。同时尽管天气很热，也不能不注重阴气的调理。

所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

调整呼吸整理情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。

我们应该保持神清气和，心胸平静，如大自然生物生长需要阳光一样，应该对外界的事物要产生一定的兴趣，还应该培养乐观的性格，这样有利于气机的通泄。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气**炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发*。

调整呼吸整理情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。

我们应该保持神清气和，心胸平静，如大自然生物生长需要阳光一样，应该对外界的事物要产生一定的兴趣，还应该培养乐观的性格，这样有利于气机的通泄。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气**炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发*。

夏至养生食物**

一、桃子

眼下鲜桃上市，爱吃桃子的人又可以大饱口福了。中医认为，桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用於伴有气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经等症状的人，常吃桃子可以强身健体、延年益寿。虽然桃子营养丰富，富含胶质物。现代医学研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。

二、苦瓜

苦瓜味苦性寒，《**纲目》称其有“清邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳之功”。它不但富含膳食纤维，能延缓食物中糖类的吸收，而且维生素C含量也居瓜类之*，约为黄瓜的6—9倍。此外，苦瓜的胡萝卜素、核黄素与钙、铁、磷等矿物质的含量也很丰富。

夏至的到来也就代表了夏天开始进入炎热的时期了，夏至时节，江南地区的梅雨也是一阵一阵的，而且气温炎热，这时候的养生就需要养生的朋友自己好好的把握养生的办法了，结合天气实际来养生，也是一个很不错的办法!2017年夏至是什么时候几月几日-夏至节气如何养生_夏至养生食物**