豆芽和鸡蛋可以一起吃吗?豆芽和鸡蛋怎么吃

豆芽和鸡蛋在我们的生活中是很常见的食物，很多人都喜欢吃豆芽和鸡蛋，豆芽和鸡蛋是很有营养的食物，吃了对我们身体健康很有好处，那么豆芽和鸡蛋怎么吃呢?下面我们一起来看看吧!

豆芽和鸡蛋能一起吃吗

豆芽和鸡蛋能一起吃。

黄豆发芽后天门冬氨酸急剧增加，所以经常吃黄豆芽能减少体内乳酸堆积，有助于消除疲劳。绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。鸡蛋富含蛋白质和各种微量元素，是很常见的补充营养的食品，鸡蛋和豆芽不存在相克的成分，因此是可以一起吃的。

豆芽炒蛋

原料：豆芽，鸡蛋，食用油，盐适量

做法：

1、热锅下油先把鸡蛋炒散备用。

2、另下少许油下辣椒加少许盐炒香，倒入摘洗好的豆芽一起炒炒。

3、豆芽八分熟后倒入炒好的鸡蛋加适量翻炒均匀。

4、出锅前撒少许水再翻炒几下即可装盘。

豆芽蛋饼

材料：鸡蛋2个，蛋清1个，绿豆芽适量，青葱0.5根，胡萝卜1根，橄榄油杯，盐大匙

做法：

1、在碗里打鸡蛋， 放葱花， 胡萝卜和盐， 放一些豆芽， 量为不超过蛋液为准。

2、不粘平底锅放橄榄油， 中*加热， 倒入蛋液， 再在上面加些豆芽(多少请参考照片)，

3、小*烤3-5分钟， 翻个， 用平铲压一压蛋饼， 让多余的蛋液流出， 再烤3-5分钟就好了。

4、出锅后， 要用很锋利的刀切成几份上桌。

黄豆芽的营养价值

黄豆芽营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防*维生素B2缺乏症。黄豆芽富含钾，具有有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，降血压作用。

吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。近年来发现黄豆芽中有一种硝基磷酸酶，可以减少癫痫发作。