哪些食物越吃越瘦?越吃越瘦的水果大盘点

瘦是现代人的追求，想要减肥的朋友，*先就是要管住嘴。管住嘴可不是那么简单的事，当你管不住的时候，可以选择吃一下几种食物，让你越吃越瘦。

牛油果

不知道为什么，许多人都不敢吃牛油果。事实上，牛油果的味道十分清淡，而且口感浓厚，同时还是高纤维水果，营养价值比苹果还高。不仅与酸奶混合制成的果昔口感鲜美，做成果酱或是沙拉也都很适合。而且，牛油果中的膳食纤维和天然油脂除了可以预防便秘外，还有降低胆固醇、延长饱足感，提高新陈代谢的功效。

菠菜

提到菠菜，你应该会想到大力水手卜派。只要一吃菠菜就会力大无穷，究竟菠菜是不是真的那么神奇呢?其实长期吃菠菜是真的可以让人活力满满，尤其让大脑变得敏锐。因为菠菜可以激活大脑功能，有助于防止大脑的老化，而且菠菜中的「类囊体」可以增加饱足感，让瘦身效果提高40%以上!**是减肥时期的*佳饮食伙伴!

红薯

红薯含有丰富的食物纤维，比起一般的高纤蔬菜、杂粮都来得高，在促进肠胃蠕动之余还可以预防便秘，因此也有「肠胃清道夫」的美誉。红薯不仅热量低，还被公认为抗癌蔬菜的**名。不过红薯并不是人人都适合食用，例如糖尿病患者就该慎食。

莓果

草莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆子等色彩鲜艳的莓果，不只是装饰蛋糕甜点的*佳选择，还是*广为人知的美容养颜利器。莓果中的花青素具有很强的抗氧化效果，可以保护肌肤细胞不受自由基跟紫外线的伤害，达到抗老、美白的效果，保持肌肤水嫩不黯沉。除此之外，莓果大多富含类黄酮，这是一种可以帮助身体产生「血清脂联素」的营养物质，会影响人体血糖变化，还可以抑制对食物的渴望。