改善口臭的食物?防治口臭的小窍门有哪些

口臭真的是比较恼人的一种情况，因为一旦有口臭就会让我们不能很好的与人交流，导致我们丧失信心，很多尴尬的事情接踵而来，那么口臭吃什么好呢?防治口臭的小窍门有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

多吃这食物，可以改善口臭

1、富含纤维的蔬菜和水果

纤维素与水膨胀、体积增大，会清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣，稀释大便，起到排肠解毒的作用。

含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜。比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

水果中含的纤维主要是水溶性的纤维素。比如我们吃的苹果中含有的果胶。起到防止便秘的作用。

2、富含VC的食物

VC是一种抗氧化剂，它可以保护牙龈和牙齿的健康。大量的VC摄入，不利于口腔细菌的滋生，是防治口臭的一种方式。

含VC较多的水果：鲜枣、猕猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。

含VC较多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。

注意事项：VC性质不稳定，怕光、热、碱性物质、易氧化。应注意烹调方式。但在酸性环境中稳定，所以，可以加些醋。

3、喝酸奶

酸奶中含有有益菌，可以增加我们肠道中的有益菌群，促进消化吸收，还能防止肠道内细菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一种原因。但是，一定要坚持喝，有益菌才能进入到我们的肠道。

4、喝茶

为什么我们建议患有心血管疾病的人群可以喝适量的茶呢?就是因为茶中含有生物活性物质，比如茶多酚、叶绿素、叶黄素等，可以清除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。因此，饭后喝茶也是防治口气的好方法，但要注意时间，建议饭后一小时再喝。

以上是改善口臭的4点食疗方法，希望对大家有用。下面给大家推荐几点防治口气的小窍门。

防治口臭小窍门

1、加强口腔卫生习惯

早晚刷牙不能忘，刷牙方法要正确，饭后漱口要切记，好的品牌要坚持用，常做口腔保健操，定期检查不能忘。

早晨起来可以做叩齿30下，既可以保护牙齿还可以分泌唾液湿润口腔。清朝时的乾隆爷就有这也的好习惯，直到80岁时，还有20颗牙齿。

2、养成漱口的好习惯

这里送给大家六句话：早晚刷牙要记着，刷牙方法要正确，饭后漱口不能忘，好的品牌要坚持用，常做口腔保健操，定期检查不能忘。每天早上起来叩齿30下。还要注意食不过量，吃饭讲究8分饱;勤喝水，保持口腔湿润;吃辛辣的食物后，可以嚼口香糖、茶叶和大枣来清除口气;吃饭时要细嚼慢咽等。

我相信通过以上内容的阐述，大家肯定都找到了自己口臭的原因也找到了解决的方法。

口臭事小关乎健康，合理饮食神清气爽。祝大家在新的一年里拥有一个清新的口气，拥有一个健康的身体高分!