冬季吃什么减肥最快?冬天减肥快还是夏天减肥快

很多人一到冬天就会胖，那么冬季吃什么减肥*快呢。冬季减肥吃什么水果好呢，很多想减肥的人都会好奇是冬天减肥快还是夏天减肥快，那就赶紧看看这篇文章吧。

冬季吃什么减肥*快

1、冬季减肥主食：燕麦

燕麦的热量只有367卡路里，不仅含糖量低，营养还异常丰富，是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食哦

2、冬季减肥主食：薏米

薏米的营养价值很高，而且热量低，只有357卡路里。它还具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和，很适合冬季减肥食用，而冬季减肥吃薏米*大好处就是可以去除冬季的湿邪气。

玉米

玉米热量很低，一根玉米的热量大概只有78卡路里，它是粗粮中的**佳品，经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。另外，玉米含钾丰富，冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。

红薯

很多人以为冬天吃红薯会胖，其实不然。红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，是可以起到很好的饱腹作用的。因此，冬季吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦。

另外，红薯中还含有大量的纤维素和多种维生素营养，而且其中含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还富含胡萝卜素。不仅可以食用，还可以制糖和酿酒。

冬季减肥吃什么水果好

苹果

苹果无愧于水果**的称呼，既能减肥又能美容，苹果热量低，每100克的苹果只有60千卡的热量，而且苹果中所含的果胶属于可溶性纤维，能促进胆固醇的代谢、降低胆固醇水平及促进脂肪的排出，除此之外苹果还富含锌、钾、锰等人体所需微量元素，而且苹果中的营养成分可溶性高，易被人体吸收，有活水之称，俗话说的好“每日一苹果，医生远离我。”

吃法：想要发挥苹果减肥*好效果，*好在早上到中午午饭前吃，便秘时吃苹果不要削皮，吃苹果时别啃得太狠，因为苹果籽里含有氢氰酸，不利健康。

梨

梨肉鲜美，脆而多汁，酸甜可口，梨中富含膳食纤维，能帮助人们减低胆固醇含量，营养学家发现，每个梨都含有10克能降低胆固醇的膳食纤维，能满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。而且摄入膳食纤维*多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量*低;同时这些人的体重*轻，身高体重指数*低，腰围也*小。梨不仅能减肥还具有生津、润燥、清热、化痰的作用，可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。

吃法：可直接生食，也可用水加冰糖熬成冰糖雪梨，但梨性偏寒，多吃伤脾胃，畏冷者应少食。

甜橙

甜橙中的果胶和纤维素，可促进肠道的蠕动，有利于清肠排便，甜橙的维生素含量高，热量低，十分的甜，甚至可以代替蛋糕与曲奇，可以满足女生对甜食的欲望。而且甜橙中含有大量的维生素C和维生素P，这两种营养成分能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

吃饭：直接吃即可，也可榨成橙汁，但因橙性凉，所以脾胃虚寒、怕冷怕凉、餐后腹胀的人应当少吃，以免吃多了会使症状加重。

番茄

番茄含有大量的果胶及食物纤维，很容易让人产生饱腹感，并且能吸附体内多余脂肪，排除体外，而且番茄中所含有的茄红素可降低热量的摄取，减少累积的脂肪。番茄特有的酸味可刺激胃液分泌促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。番茄还含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，能保持人体所需营养均衡。

吃法：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替，可降每日卡路里保持在1400左右。

山楂

山楂可谓称之为减肥大王，其中含粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。而且山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

吃法：山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了。可用蜂蜜加山楂做成蜜山楂或山楂加金银花煮成山楂银花汤。但山楂不宜与海鲜一起吃，而且有促进妇女子宫收缩的作用，孕妇多食山楂，会引发流产，故不宜多食。

葡萄柚

葡萄肉果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。而葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇，热量低，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉。葡萄柚丰富的营养成分，是集预防疾病及**与美容于一身的水果。

吃法：早上葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片。中午和晚上都是葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱，任何煮法都可，油炸除外。

香蕉

香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心，香蕉中富含抗性淀粉。这种淀粉是膳食纤维的一种，具有众多益处。抗性淀粉有助于促进消化，并对血脂有益，有助于促进肠道发酵，促进矿物质和血糖吸收，降低低密度脂胆固醇，人体消化抗性淀粉十分缓慢，所以感到饱腹的时间更长。因此，食用香蕉可以产生饱腹感。作为点心，香蕉可以限制人体每天卡路里的摄入量。香蕉还富含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。

吃法：可用香蕉代替米饭就可达到极好的减肥效果，但香蕉属于高热量水果，每餐1到2根即可，不能吃的过多起到反作用效果，在选择香蕉时应选择熟透的香蕉。

冬天减肥快还是夏天减肥快

其实冬天减肥效果会比夏天还要好。在冬天，运动耗费的脂肪量多于夏天运动所耗费的脂肪量夏日运动，耗费的热量也会变多。

若冬天进行有氧运动，因为穿较重的衣服，耗费的热量也相应会增多，如果是冬天和夏天做相同强度的有氧运动，那冬天人体骨骼肌供氧量会更加充沛，这有利于脂肪的氧化分化。所以冬天减肥比夏天减肥要好。

减肥专家指出，本来肥胖主要的一个因素就是糖和油。每天多吃十五克糖和十五克油，一个月增重800-900克，一年体重就会增加十千克。而如今的减肥人群中，很多美眉对此的了解并不对，以为少就餐或者不吃饭才能够瘦下来，其实这个是不对的想法。减肥不吃主食，不只会伤害到身体，还达不到减肥的效果，尤其是对于那些白领人士，运动少，作业量大，假如不及时吃主食补充体力，会对身体造成很大的伤害。